Cómo animar a un paciente de cáncer

Una persona que vive con cáncer debe sentir que las personas de su alrededor no le rechazarán por su enfermedad. La enfermedad y la muerte son temas difíciles de entender para nosotros porque es emocionalmente un territorio desconocido para la mayoría de la gente. La capacidad de lidiar con sus sentimientos inciertos con un sentido del humor, la compasión y la gracia ayudará a la víctima de cáncer a manejar sus propias reacciones y emociones y eso afectará a sus posibilidades de superar la enfermedad. Por lo tanto animar a un enfermo de cáncer es básico para que supere la enfermedad.

Instrucciones

Sea consciente de la gravedad de la enfermedad del paciente con cáncer. Es importante saber si el paciente tiene posibilidades de superar el cáncer o si tiene una enfermedad terminal. Enfoque su atención y consideración en la relación con el pronóstico del paciente. No ayude a un paciente terminal dándole falsas esperanzas con sentimientos de "mejorar" cuando el cáncer está avanzado y es incurable.

Un paciente con cáncer agradecerá mucho los regalos o detalles emotivos que le reconforten, mantas hechas a mano, música seleccionada, libros, cómics, etc. Compre ropa de cama para el paciente que haga que se sienta más cerca de sus seres queridos en momentos difíciles. Lleve calzado o calcetines para los pies para ayudar a regular la temperatura. Los pacientes de cáncer suelen desarrollar escalofríos debido a la quimioterapia. Regalar una gorra para los pacientes que han perdido el pelo también es un buen detalle.

Si el/la paciente es religiosa es importante que la acompañe en sus oraciones y a la iglesia. Si no es religiosa, pase tiempo con el paciente leyendo poesía y ensayos. Asegúrese de que los libros y actividades sean compatibles con las creencias de la persona y que el paciente quiere tener estas actividades. De al paciente sus libros favoritos para mantenerlo reconfortado cuando esté solo.

Pase tiempo con los pacientes con cáncer, independientemente de su pronóstico. El tiempo es la cosa más preciosa que un paciente de cáncer tiene después de su diagnóstico. Traiga a los miembros de la familia a visitar el enfermo de cáncer si las fuerzas de la persona lo permiten y de acuerdo a la reglas de los hospitales. Tómese el tiempo necesario para disfrutar de su compañía al hablar de las cosas cotidianas, por ejemplo, cómo está la familia o que hacen los vecinos.

Tenga cuidado al hablar del futuro con los que tienen cáncer en fase terminal. Hable sobre el futuro tranquilizando a los pacientes terminales que los familiares y amigos serán atendidos cuando el paciente no este.

Si el paciente se siente cómodo compartiendo recuerdos, pase el tiempo mirando las fotografías de familiares y amigos. Compile un libro de recuerdos de la vida del paciente si la persona desea revisar su vida, las relaciones y los logros.

Comportase con naturalidad y hablando con naturalidad de la enfermedad. Animar a un enfermo de cáncer empieza por estar animado uno mismo.

Si deseas leer más artículos parecidos a cómo animar a un paciente de cáncer, te recomendamos que entres en nuestra categoría de El Cáncer.

Necesitas

• Mantas
• Edredones
• chaqueta de cama
• Camisón
• Sombreros
• Zapatillas
• Calcetines
• Libros de poesía y ensayos de inspiración
• Fotografías
• Álbumes de recortes

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Una Niña le da una Moneda a un Músico

Una Niña le da una Moneda a un Músico y lo que Sucede Después ha Hecho Historia

Una niña le da unas monedas a un músico en la calle y lo que recibe a cambio es algo increíble.
 Este flashmob ha tocado al mundo entero… no hay duda del poder de la música. El propósito fue rendir homenaje a su ciudad con…

  

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Tortilla de papa con calabacitas y tocino

La tortilla española es un plato muy tradicional que en México se prepara regularmente, aunque siempre le ponemos un toque muy mexicano cuando la hacemos.

En esta ocasión ese toque se lo dan las calabacitas, una verdura que nosotros usamos en muchos de nuestros platillos y que se lleva perfecto con la tortilla de papa.

Ingredientes

• 750 gramos de papas, peladas y cortadas en cubos
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cebolla morada, finamente picada
• 1 calabacita cortada en cubos
• 2 rebanadas de tocino picadas
• 6 huevos
• 2 cucharadas de perejil picado
• Sal y pimienta al gusto

Preparación

Coloca las papas en una cacerola y cúbrelas con agua. Calienta hasta que hierva y luego cuece a fuego bajo durante 3 minutos. Escurre bien.

En un sartén mediano, calienta el aceite y agrega las papas, la cebolla, la calabacita y el tocino. Cocina a fuego medio moviendo de vez en cuando durante 10 minutos o hasta que las papas estén tiernas y ligeramente doradas.

En un tazón bate los huevos con una cucharada de agua fría. Agrega el perejil y la sal y la pimienta al gusto. Vierte los huevos batidos sobre las verduras del sartén y espera a que el huevo se cueza bien por debajo (aprox. 3 o 4 minutos), luego empieza a levantar las orillas para que el huevo de arriba vaya escurriendo hacia abajo y se siga cocinando.

Cuando quede poco huevo crudo arriba cubre el sartén con su tapa y voltea presionando ambos para voltear la tortilla y que se cocine por el otro lado. Pásala a un plato y déjala enfriar unos minutos.

Se puede comer fría o caliente.

Un tip extra: para que sea más fácil de maniobrar corta las verduras en rodajas.

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Cintura envidiable en 5 pasos

El área del abdomen y la cintura suelen ser una de las partes que más preocupa a las personas, en especial a las mujeres.

Desafortunadamente, es en esta zona del cuerpo  donde se acumula  la mayor parte de las grasas, formando como consecuencia esas evidentes llantitas que hacen que la línea armónica del cuerpo se rompa.

Una buena alimentación y ejercicio constante te ayudarán a disminuir esa grasa que tienes de más y te incomoda.

Sin embargo, debes estar consciente  que los resultados de éstos irán acorde a las proporciones naturales de tu cuerpo, tomando en cuenta sus medidas, edad y estructura natural.  Por ello, las recomendaciones básicas, son:

•     Evita comer grasas, frituras, azúcares refinados o pan refinado
•     Incluye al menos 2 litros de agua al día (pueden ser infusiones o bebidas con hierbas, sin azúcar)
•     Consume abundantes vegetales

 

Ejercicios para reducir tu cintura

Estos ejercicios se concentran en la cintura y abdomen. Para mejores resultados realiza series de 4 con 15 repeticiones cada una al menos 3 veces por semana. Es recomendable alternarlos todos los días para no recargar los músculos.

Abdominales laterales

Acuéstate en el piso y pon tus manos sobre la cabeza. Levanta el torso y lleva un codo hacia la rodilla opuesta, regresa a la posición inicial y hazlo para el otro lado. Sube y baja empujando tu torso hacia los lados. Si se te hace muy dificil empieza con 3 series de 10.

De esta forma, podrás reducir los gorditos que se acumulan en el costado de la cintura.

Abdominales para abdomen medio

Acuéstate en el piso con tus piernas flexionadas y tus manos en la nuca. Empuja el torso hacia adelante y luego vuelve a bajarlo, hazlo lentamente; tienes que sentir un poco de dolor muscular para que sepas que está trabajando el músculo. No dejes que tu codos se cierren intenta mantenerlos siempre abiertos. Si te cansas mucho sólo realiza 3 series de 10.

Estiramiento

De pie y con la espalada recta, levanta tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura, hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Hula-hula o aro

Hazlo girar alrededor de tu cintura. Pon tu música favorita y comienza a reducir medidas y descargar las tensiones del día. Mantente así por al menos 10 minutos y ve aumentando conforme tengas más fuerza y resistencia.

Bastón

Coloca un bastón encima de los hombros por detrás de la cabeza sosteniéndolo con tus brazos. Sube y baja de un lado y del otro. Haz 20 repeticiones de cada lado.



¡Olvídate de las llantitas y luce una cintura de 10!

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Me Interesa

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¿Mi pareja es adicta al sexo?

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¿Mi pareja es adicta al sexo?

La adicción al sexo se presenta de muchas maneras y no es específica de una edad o género. Una persona se considera adicta al sexo cuando su comportamiento sexual es incontrolable, excesivo u obsesivo. No todas las personas que son adictas al sexo son infieles a sus parejas, pero sí la gran mayoría.

Las personas adictas al sexo generalmente construyen mentiras elaboradas para ocultarlo, por eso es que las parejas pueden estar casadas por mucho tiempo antes de que alguien descubra el problema del otro. Aunque algunos sicólogos no están de acuerdo con el término ni se ha llegado a un consenso acerca de que este comportamiento sea una enfermedad, lo cierto es que existen algunas conductas recurrentes en muchos de los “pacientes” que nos permiten hacer esta lista de maneras de descubrir a un adicto sexual.

1. Colecciona pornografía

Si es muy celoso con su computadora o contraseñas y de pronto descubres miles de imágenes sexuales puede ser una señal. La mayoría de los hombres ven pornografía de forma ocasional, pero esto no consume sus vidas ni su tiempo. Si consideras que la cantidad es excesiva, puede ser un problema real.

2. Busca citas en línea

¿Está inscrito a sitios de citas por Internet o paga para hablar y ver a mujeres realizando actos sexuales en algún sitio? Gastar dinero en este tipo de servicios cuando tienen una relación estable también puede ser una señal.

3. Strip tease

Algunos hombres van a los tables de vez en cuando con sus amigos, pero de nuevo la diferencia aquí es la frecuencia y la compañía. Si te oculta que pasa su tiempo en estos lugares, va solo o lo hace muy seguido es posible que sea una adicción.

4. Cuartos de hotel

Hay una diferencia entre un engaño y la adicción al sexo, ninguna de las dos tiene justificación, pero un amorío se caracteriza por ocurrir con una conocida y de forma recurrente, mientras que los adictos al sexo generalmente no tienen problema en pagar por el servicio. Si encuentras recibos o vouchers de cuartos de hotel puede significar una adicción, mientras que si en su estado de cuenta aparecen compras en joyerías  o florerías tal vez sea más bien un amorío.

5. Quiere estar solo

Si busca maneras de sacarte de la casa para pasar tiempo solo y crees que puede estar utilizando dicho tiempo para ver pornografía y masturbarse es otra gran señal. Los hombres, incluso los casados, se masturban de vez en cuando pero este acto rara vez implica planeación o premeditación.

Si tienes dudas al respecto o crees que tu pareja puede sufrir de esta adicción es importante que hables con él y con un especialista en la materia para que te oriente. Ten mucho cuidado con las enfermedades de transmisión sexual y si tienes la más mínima sospecha usa el condón, sin importar cuánto tiempo lleven juntos, como método de protección.

¿Crees que existe la adicción al sexo? ¿Conoces a alguien que sufra de esta adicción?

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Fallece actriz Karla Álvarez

La actriz Karla Álvarez, quien forjó gran parte de su carrera en televisión como villana de telenovelas, murió la tarde del 15 de noviembre de 2013, por causas que aún no han sido difundidas, aunque la noticia fue confirmada por la hermana de la intérprete. Tenía 41 años de edad.

Las primeras versiones de la información en la red social Twitter señalan que el fallecimiento de Karla Álvarez se debió a una falla respiratoria y que se encontraba en su casa al momento de morir.

Andrea Rodríguez, productora del porgrama de televisión 'No lo Cuentes', recibió la confirmación de la noticia a través de la hermana de Karla, luego de varios minutos de incertidumbre que sacudieron la red social.

Karla Álvarez, nacida el 15 de octubre de 1972, comenzó su carrera en televisión como la hermana menor de Thalía en la telenovela 'María Mercedes' (1992), luego de egresar del Centro de Educación Artística (CEA) de Televisa.

Sólo protagonizó una telenovela como actriz principal ('Mi Querida Isabel', 1996), y la mayoría de sus créditos son por personajes de villana o antagonista. Sus principales trabajos incluyen 'Buscando el Paraíso' (1993), 'La Mentira' (1998), 'Alma Rebelde' (1999), 'La Intrusa' (2001), 'Las Tontas no Van al Cielo' (2008) y 'Camaleones' (2009). Su última telenovela fue 'Qué Bonito Amor' (2012), donde dio vida a 'Irasema'.

Desde finales de 2012, Karla Álvarez acaparó titulares por su supuesto alcoholismo, que la llevó a perder algunos empleos. En octubre de 2013 confirmó que fue diagnosticada con cáncer y que por esa razón se había alejado del reflector de los espectáculos.

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Previo al Buen Fin, Profeco revela la “lista negra” de empresas con más denuncias por engaños en 2012

Ciudad de México, 13 de noviembre (Notimex)

.-En previsión al arranque del Buen Fin, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) revela una lista de las empresas con más denuncias por engaños en 2012 al  incumplir ofertas y difundir publicidad engañosa.
Los negocios que encabezan la “lista negra” son la tienda de videojuegos Gamers Retail; las cadenas de supermercados Soriana y Sam´s Club; las tiendas departamentales Suburbia y Sanborns y la aerolínea Volaris, que sumaron en total 98 denuncias en 2012. La coordinadora general de Educación y Divulgación de la Profeco, Noreli Domínguez Acosta dijo que “estos fueron los establecimientos más denunciados durante

 El Buen Fin 2012 y que el Distrito Federal y área conurbada fueron las zonas más conflictivas, al acumular 64 por ciento de las denuncias”, señaló. En entrevista con Notimex, comentó que la Profeco ha observado un comportamiento al alza en promociones no respetadas durante las emisiones pasadas de El Buen Fin, luego que en 2011 se reportó 3.0 por ciento y en 2012 llegó a 7.6 por ciento. Mencionó que con base en encuestas realizadas por la dependencia, en El Buen Fin del año pasado, 32.3 por ciento de los consumidores consideró que las ofertas y promociones eran mejores que las de 2011, 48.5 por ciento que eran iguales y 18.5 por ciento opinó que eran inferiores. En la edición 2012 del programa de ventas, abundó, la Profeco recibió 193 llamadas al Teléfono del Consumidor y 81 quejas con proceso conciliatorio, de las cuales 56 por ciento se resolvió a favor del consumidor. En ese contexto, Noreli Domínguez aseguró que este año la Profeco estará especialmente atenta para evitar abusos y malas prácticas comerciales. Afirmó que para la Profeco es prioritario que los proveedores respeten los derechos de los consumidores y solucionen las reclamaciones y quejas, incluso antes de que intervenga la autoridad. “No obstante, ante violaciones a la ley, la Procuraduría impondrá las sanciones que correspondan”, sostuvo. La funcionaria mencionó que, con base en encuestas realizadas por la Profeco, en El Buen Fin 2011 y 2012, un 46 por ciento de los consumidores realizó sus compras motivadas por la campaña de El Buen Fin

. En ambos años, los productos más comprados fueron ropa y calzado (42.8 por ciento en 2011 y 30 por ciento en 2012), seguidos de aparatos electrónicos (14.2 y 21.7 por ciento, respectivamente) y alimentos y bebidas (12.5 y 15.1, en el mismo orden). Refirió que 60 por ciento de las personas encuestadas en 2011 y 58.7 por ciento en 2012 recibió alguna promoción y/o descuento con motivo del dicho programa comercial. De igual forma, añadió, de las personas que recibieron promociones y/o descuentos con motivo de El Buen Fin en 2011, 72.1 por ciento recibió descuentos sobre el precio del producto, mientras que en 2012 esta modalidad se redujo a 54.8 por ciento en 2012. Asimismo, en 2011 los consumidores recibieron ofertas de abonos a monedero electrónico (10.9 por ciento) y los pagos a meses sin intereses (9.9 por ciento), mientras que en 2012 fueron los pagos a meses sin intereses (10.9 por ciento) y las promociones del tipo “2×1″ y “3×2″ (10.4 por ciento). En este contexto, Domínguez Acosta dijo que la Profeco recomienda a los consumidores que su decisión de compra respecto a los descuentos sea sobre el precio de los productos, porque eso representa ahorros reales. Sugirió comparar los precios de los productos antes de comprarlos, leer los términos y condiciones de la oferta, y al momento de realizar la compra, asegurarse que será aplicado el descuento, lo que evita el proceso conciliatorio.

“En todo lo que se refiere a El Buen Fin, estamos siguiendo una línea preventiva sobre lo que es un consumo responsable, y que implica estar seguros de que queremos realizar la compra y planear el gasto con base en los ingresos de la economía familiar”, expresó. También aconsejó a los consumidores medir sus compras “a meses sin intereses”, ya que si se adquieren varios productos bajo esas condiciones hay el riesgo de sobre-endeudamiento personal y/o familiar. “Por eso es muy importante planear la compra y planear el gasto.

 Recomendamos que se compran productos duraderos y conocer la capacidad de endeudamiento de cada persona y familia, con base en el ingreso de uno y otro”, manifestó. La funcionaria federal resaltó que lo ideal es ahorrar un 10 por ciento del ingreso mensual personal y/o familiar, sin olvidar los gastos previo a la temporada navideña.

 En cuanto al comercio por Internet, garantizó también la vigilancia y protección al consumidor por parte de la Profeco, pues “tienen los mismos derechos que quien acude a realizar una compra de manera esencial presencial”. “Si hay un problema de consumo y se realiza vía Internet, por supuesto que procede la queja, y las recomendaciones que hacemos son las mismas que hacemos por el consumidor que acuden a los establecimientos a realizar una compra”, finalizó. LISTA NEGRA DE LA PROFECO Gamers Retail Soriana Sam’s Club Suburbia Sanborns Volaris

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FUENTE: Este contenido ha sido publicado originalmente por SINEMBARGO.MX en la siguiente dirección: http://www.sinembargo.mx/13-11-2013/813799. 

Página oficial de Fausto Vallejo en Facebook publica por error el perfil de una escort

Página oficial de Fausto Vallejo en Facebook publica por error el perfil de una escort -

  Ciudad de México, 14 de noviembre (SinEmbargo).- Por descuido del encargado de las redes sociales del Gobernador de Michoacán, Fausto Vallejo Figueroa, el pasado martes en la página oficial del mandatario en Facebook se publicó el perfil de un sexoservidora, hecho que generó críticas y burlas entre los usuarios. El mensaje era: “Agradezco nos reciba el Secretario Dr. Luis Videgaray Caso para presentarle avances en la coordinación de proyectos del Estado”, sin embargo, la imagen era del perfil de “Blankita S. Servidora”, quien es escort independiente y vive en Morelia, según información que se muestra en la foto. Por este yerro, Vallejo Figueroa ordenó despedir a Christian Santiago Tapia, jefe del área de redes sociales del Gobierno estatal, dio a conocer hoy la agencia Quadratin. La foto fue eliminada del perfil de Facebook y el equipo del Gobernador pidió una disculpa: “Por un error del staff técnico, se publicó contenido que no corresponde al mensaje del Gobernador. Nos disculpamos y seguimos trabajando. Se procederá administrativamente”.

 Posteriormente se corrigió la publicación con la foto de Luis Videgaray con Fausto Vallejo. 

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VIDEO: Reportera se hace mamografía en vivo y descubre que tiene cáncer.

 
Una periodista de la ABC News se enteró que padecía de cáncer de mama tras de someterse a una mamografía en un programa en vivo, como parte de la campaña Pink Day, Día Rosa. 

En el programa de televisión Good Morning America,  Amy Robach, de 40 años, se realizó el examen con el fin de concienciar sobre la prevención del cáncer de mama. Semanas más tarde, los médicos le dieron una terrible noticia, padecía la enfermedad. 

"Los doctores me dijeron sin rodeos, la mamografía acaba de salvar tu vida", señaló Amy en un artículo publicado en el portal ABC News.  

Y agregó, "sólo puedo esperar que mi historia inspire a cada mujer que la escuche a hacerse una mamografía y a realizarse una autoexploración mamaria. Sin excusas. Esa es la diferencia entre la vida y la muerte".

Este lunes la periodista explicó en público que padecía la enfermedad y anunció que esta misma semana se realizará una mastectomía bilateral.

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Demanda a su esposa por darle hijos feos y gana.

Pekin.- Un hombre de origen chino demandó a su esposa por darle hijos feos, luego de que le solicitara el divorcio por supuesta infidelidad.

Jian Feng acusó a su mujer de "haber dado a luz a los niños más extremadamente feos del mundo", por lo que se realizó pruebas de ADN y comprobar su paternidad, la cual resultó positiva.

La demanda sostenía que la esposa le había ocultado que antes de conocerlo se realizó varias cirugías estéticas valoradas en más de 100.000 dólares.

El hombre ganó y ahora la madre deberá pagarle 120.000 dólares.

"Nuestra hija es increíblemente fea, hasta el punto de horrorizarme", sostuvo Feng.

Sin embargo, el Huffington Post y otros medios explican que la nota, acompañada por una fotografía, genera dudas sobre su autenticidad ya que la historia nunca se ha confirmado. Los medios incurrieron en varios errores como primero hablar de una sola hija, a pesar de que en la fotografía aparecen tres hijos.

Fuente:  Siete/24

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Ser madre joven

La decisión de ser madre, es única e irrepetible, el momento de tomar esta decisión, depende de cada mujer y sus circunstancias. Lo cierto es que existen ventajas fisiológicas si el embarazo se desarrolla entre los 18 a los 30 años de edad.Entérate aquí

Estudios médicos afirman que la edad ideal para concebir es de los 18 a los 35, antes y después de este periodo, se considera un  peligro tanto para la madre como para el bebé.

¿Cuáles son las ventajas de tener un bebé antes de los 30?
 Si concibes antes de los 30 el riesgo de contraer cáncer de ovario y mamás disminuye. Algunos doctores piensan que es por el cambio hormonal que sucede durante la ovulación ya que incrementan los estrógenos y progesteronas. Entre mas embarazos tengas, menos ovulaciones.


Cuando una mamá joven tenga 30 años sus hijos ya estarán en una edad escolar lo que facilitara que los horarios de oficina concuerden.



Después de los 35 años la mujer el ciclo fértil empieza a decaer por lo cual es mas difícil conseguir un embarazo y la mayoría tienen que recurrir a alternativas médicas.


Una mujer que ha logrado el éxito profesional, momento que muchas mujeres consideran idóneo para convertirse en madres, se encuentran más absorbidas por su trabajo, con más responsabilidades profesionales. El tiempo con los hijos es menor y a veces llega a causar un conflicto psicológico.




 El hijo de padres jóvenes tendrá mayor oportunidad de conocer a sus abuelos, pilar importante en la estructura familiar.

Las madres jóvenes no tendrán que preocuparse por temas como el reloj biológico; profesión frente a maternidad, tratamientos contra la infertilidad.

Las mujeres en los 20 tienen un pequeño riesgo de sufrir hipertensión durante el embarazo y la mitad del riesgo de padecer diabetes gestacional en comparación que las mujeres en sus 40.



El cuerpo de una mujer de veinte años va a tener mas energía que una de 30 o más, por lo cual la actividad física causa menos impacto con una mamá joven.



 El cuerpo de la mujer en los 20 se recupera más rápido en el el postparto, la piel tienen mejor elasticidad y se puede tonificar mejor Además de que si se concibes después de los 35 años corres el riesgo de que tu bebé tenga algún problema cromosomático, como Síndrome de Down. Los riesgos de que él bebe tenga síndrome es de 1 en 1667 en el caso de las mujeres de 20 años. Las mujeres en los 20 tienen un pequeño riesgo de sufrir hipertensión durante el embarazo y la mitad del riesgo de padecer diabetes gestacional en comparación que las mujeres en sus 40.

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Estreñimiento durante el embarazo

¿Por qué estoy tan estreñida?

Si te sirve de consuelo, el estreñimiento es un problema común durante el embarazo. Alrededor de la mitad de las mujeres embarazadas sufren de este problema en algún momento del embarazo. 

Una de sus causas es el incremento de la hormona progesterona, que hace más lento el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Y el problema puede empeorar a medida que avanza el embarazo, debido a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el recto. 

Además, los suplementos de hierro, en especial si son altas dosis, pueden agravar el estreñimiento. 

Lee más en detalle sobre la acidez o agruras durante el embarazo. 

¿Qué puedo hacer para prevenir o aliviar el estreñimiento?

A continuación te damos algunos consejos:

• Come diariamente alimentos con alto contenido en fibra, como cereales, arroz y pan integral, frijoles y frutas y verduras frescas. Agrega a tu cereal de la mañana un par de cucharadas de salvado de trigo sin procesar (se vende en las tiendas de alimentos naturales) y acompáñalo con un vaso de agua. Ten en cuenta que pueden pasar unos días antes de que notes cualquier cambio.
• Bebe abundante cantidad de agua, alrededor de ocho vasos al día. Te puede ser de mucha ayuda beber un vaso de jugo de frutas todos los días, especialmente si es de ciruela. A algunas personas les ayuda tomar algo caliente por las mañanas, justo después de levantarse.
• Haz ejercicio con regularidad. Las caminatas, la natación, la bicicleta fija y el yoga te pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y también harán que te sientas más saludable y en forma.
• Ten en cuenta que es más probable que evacúes después comer. Tómate tu tiempo y ve al baño. Es importante que prestes atención a tu cuerpo. Si tienes ganas de ir al baño, no lo dejes para después.
• Si tu vitamina prenatal contiene una dosis alta de hierro (y no eres anémica), consulta con tu médico para ver si puedes tomar un suplemento con menos hierro.
• Si las medidas arriba mencionadas no te funcionan, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de fibra o un ablandador de heces, de venta sin receta.

Infórmate cuándo un dolor abdominal durante el embarazo es normal o representa un problema grave.

¿Puede el estreñimiento causar algún tipo de problema?

Por lo general no, aunque en ocasiones, puede indicar la existencia de algún otro problema. Si tienes un estreñimiento intenso acompañado de dolor abdominal, o que se alterne con diarrea, o si expulsas mucosidad o sangre, llama de inmediato a tu médico. 

Asimismo, si haces fuerza al evacuar o eliminas heces duras, te pueden salir hemorroides, que son venas inflamadas que aparecen en la zona rectal y, en caso de que ya las tengas, éstas pueden empeorar. 

Las hemorroides pueden ser sumamente incómodas, aunque por lo general no causan problemas graves y en la mayoría de los casos desaparecen al poco tiempo de que nace tu bebé. Sin embargo, si el dolor es intenso o si tienes sangrado rectal, llama a tu médico para que te haga una revisión.
 

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